Quiz Calistenia Africana - Desafío de 30 Días
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PLAN DE ENTRENAMIENTO DE CALISTENIA
SEGÚN TU (Responde hasta el final para ganar y canjear monedas) ☝️

18-29 años
Edad: 18-29 años
30-39 años
Edad: 30-39 años
40-49 años
Edad: 40-49 años
50+ años
Edad: 50+

2 millones de hombres
Eligieron el Desafío de Calistenia Africana

Atletas

Únete a miles de hombres que transformaron sus cuerpos

¿Cuál es tu objetivo corporal?

Delgado
Delgado
Atlético
Atlético
Firme
Firme
Musculoso
Musculoso

¿Cuál es tu nivel actual de entrenamiento?

Principiante - Nunca entrené
Intermedio - Entreno ocasionalmente
Avanzado - Entreno regularmente

¿Cuántas flexiones puedes hacer?

0-5 flexiones
6-15 flexiones
16-30 flexiones
Más de 30 flexiones
Atletas

¿Cuánto tiempo puedes entrenar por día?

15-20 minutos
30-40 minutos
Más de 1 hora

¿Dónde prefieres entrenar?

En casa
Al aire libre
Gimnasio
Cualquier lugar

¿Cuál es tu motivación principal para entrenar?

Ganar masa muscular
Perder grasa
Mejorar la salud
Aumentar la fuerza
Atletas

¿Cuántos días por semana puedes entrenar?

2-3 días
4-5 días
6-7 días

¿Cuál es el mejor horario para entrenar?

Mañana (6h-12h)
Tarde (12h-18h)
Noche (18h-23h)
Cualquier horario

¿Tienes alguna lesión o limitación física?

No tengo ninguna
Dolor de espalda
Dolor de hombros
Dolor de rodillas
Atletas

¿Cómo describirías tu alimentación actual?

Muy mala, como cualquier cosa
Regular, podría mejorar
Buena, me alimento bien
Excelente, sigo una dieta

¿Bebes suficiente agua por día?

Menos de 1 litro
1-2 litros
2-3 litros
Más de 3 litros
Atletas

¿Cuántas horas duermes por noche?

Menos de 5 horas
5-6 horas
7-8 horas
Más de 8 horas
Atletas

¿Practicas otros deportes o actividades?

No practico nada
Caminata/carrera
Deportes colectivos
Artes marciales
Atletas

¿Cuánto peso quieres perder o ganar?

Perder 5-10 kg
Perder más de 10 kg
Ganar 5-10 kg
Mantener el peso actual

¿Qué es lo que más te impide tener el cuerpo que deseas?

Falta de conocimiento
Falta de disciplina
Falta de tiempo
Falta de resultados anteriores

¿Prefieres aprender con videos o textos?

Videos
Textos/imágenes
Ambos

¿Cuál es tu nivel de compromiso para cambiar?

100% comprometido
Muy comprometido
Moderadamente comprometido

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Lo que dicen nuestros alumnos:

"Perdí 8 kg en 30 días y gané músculos que nunca tuve. ¡La mejor inversión de mi vida!" - ⭐⭐⭐⭐⭐ Carlos, 34 años
"Por fin un programa que realmente funciona. Entreno en casa, 20 minutos al día." - ⭐⭐⭐⭐⭐ Rafael, 28 años
"Con 45 años, pensé que era demasiado tarde. ¡Hoy tengo el cuerpo que siempre quise!" - ⭐⭐⭐⭐⭐ Marcos, 45 años

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